I dag er så første dag hvor jeg virkelig er gået i gang med min nye livsstil. Jeg har for første gang i flere måneder spist frokost i dag og det smagte dejligt, men det er også en rigtig dejlig fornemmelse ikke at være sulten og uoplagt. Jeg håber det holder ved resten af dagen.
Her er det jeg har spist og skal spise i løbet af dagen:
Til morgenmad spiste jeg 200g magert yoghurt, uden tilsat sukker og med 0,1% fedt i, og 30g fiberdrys, samt 200g multifrugt juice
til frokost spiste jeg: 65g kyllingbryst (rest fra i går)
70g fuldkornsskruer
27g rød perberfrugt
40g ananas
40g agurk
lidt tomatdressing
I eftermiddag skal jeg have 1 stykke knækbrød med magert ost på
Til aftensmad skal jeg have: 100g blomkål
50g gulerødder
35g hvidkål
70g hjemmedelavede fiskefrikadeller
måske lidt mager dressing
400g multifrugtjuice
Inden jeg skal i seng snupper jeg måske lige en pære
Det er mit udgangspunkt for i dag som er den første dag med min nye og sundere livsstil.
Jeg regner med at jeg i dag når jeg kommer hjem skal ud og løbe/gå i 15 min og så træne pilates derhjemme i ca 15-20 min. Afhængig af hvor meget jeg kan i dag.
Jeg har for første gang opnået smileys alle steder pånær under fisk, så det er jeg meget stolt over. Jeg er for en gangs skyld slet ikke sliksulten så det er en rar følelse, som også har motiveret mig endnu mere til at fortsætte. Jeg er dog stadig bange for onsdagsvejningen i morgen. Sidste onsdag sagde vægten 70.8 kg. I går morges sagde vægten 72.2 og i morges sagde den 71.9. Jeg håber at lidt af vægtforøgelsen skyldes at jeg er begyndt og dyrke noget mere motion siden i torsdags.
Jeg håber ikke at jeg oplever en stor vægtstigning nu hvor jeg er begyndt og spise mere. Jeg bruger dog madital som retningslinje. hvis jeg får glade smileys alle steder må det jo være godt det jeg gør og så må motion vente lidt. Jeg håber at jeg efter min undersøgelse om ca 14 dage kan få svar på hvad der er galt og så forhåbentlig få noget medicin og så begynde og leve et sundt og mere aktivt liv som jeg gjorde indtil for 3 måneder siden.
Her er et billede af hvordan mine smilys ser ud i dag:
Ingen kommentarer:
Send en kommentar