Jeg er blevet meget bedre til at vælge sunde valg når jeg er sulten. Jeg dyrker dog stadig for lidt motion, men i den sidste uge har min vægt været helt stabil på 72 kg.. Det gode er at den ikke er steget, men jeg havde jo håbet på at den ville falde...
Jeg ved snart ikke hvad jeg skal gøre når jeg ikke kan dyrke min motion... Jeg har tænkt mig og fortsætte mine gode og sunde kostvaner selvom det måske ikke giver et synligt resultat...
Jeg ville bare ønske jeg snart kunne få af vide hvad jeg fejler så jeg kunne forholde mig til det og begynde og dyrke den motion jeg normalt altid har kunnet...
torsdag den 22. maj 2008
onsdag den 14. maj 2008
Nu må det snart være nok
Ja nu er jeg virkelig ved at være mega træt af den landsdækkende strejke der er i øjeblikket... Jeg kan selvfølgelig godt forstå at de gerne vil have mere i løn, men jeg synes også de burde indse at den ikke hjælper noget..
Det er nok egoistisk af mig og sige dette, men som jeg har skrevet flere gange at jeg i morgen fredag den 16. maj have været inde og have taget røntgenbilleder af hjerte og lunger hvordi jeg har stærke smerter i venstre bryst og arm.. og svært ved at få vejret bare jeg skal gå en lille stille tur.. I går lå der så et brev i postkassen om at undersøgelsen var aflyst pga. strejken... Der blev jeg godt nok sur, skuffet og bange... Jeg kan selv mærke at det bliver værre og værre næsten for hver dag.. Jeg får flere og flere anfald både om dagen og om natten hvor jeg ikke kan få vejret og det gør ondt.. Når jeg trækker vejret føles det som om der ingenting kommer ned til lungerne.. Mit hjerte hamre så voldsomt at man tydeligt kan se og mærke det selvom jeg ingenting laver..
Jeg ringede så her til morgen til min læge (som jeg tidligere har været meget utilfreds med og stadig er det) for at høre hvordan jeg skulle forholde mig til det når jeg bare kunne mærke det gjorde mere og mere ondt og jeg fik svære svære ved at få vejret. Hendes svar var så: "Det kan jeg ikke gøre noget ved når det ikke er livstruende og det er sikkert bare fordi der er så meget pollen i luften" Nu skal det lige siges at jeg har haft pollenallergi i 7 år så jeg ved hvordan jeg reagere på pollen og så meget pollen har der ikke været i luften.. Da jeg så blev ved med at presse hende og fortælle at jeg fik det dårligere og dårligere var hendes svar: "Jeg kan sende en recept til dig på nogle piller som du kan tage i en uge og så komme op næste torsdag og så må vi se om de hjælper".. Jeg har virkelig store problemmer med læger som bare udskriver piller uden at have undersøgt personen.. I de 3 måneder jeg har haft de her problemer har hun ikke undersøgt mig en eneste gang.. Jeg har fået taget en lungetest som viste at jeg havde en lungefuktion på ca. 50% nedsættelse.. Det første lægen så gjorde, var at give mig en astmaspray som jeg efter 1½ måned fortalte ikke virkede noget som helst.. I stedet for så at undersøge andre muligheder stikker hun mig nu bare nogle piller..
Er det en rigtig måde at behandle sine patienter på?
På en måde håber jeg at der når jeg endelig bliver røntgenfotografferet på sygehuset bliver fundet noget der virkelig er galt med hjertet eller lungerne, for så skal jeg godt nok klage over den behandling som jeg har fået af denne læge..
Det er virkelig ubehageligt og føle at man bare får det værre og værre, uden at man ved hvad der er galt og hvad jeg kan gøre for at slippe af med disse symptomer. Det er meget skræmmende... Og jeg lægger tit vågnen og natten og er bange for at falde i søvn, da jeg jo ikke ved hvad det er der giver mig de symptomer jeg har..
Det var bare min egoistiske mening om sygehusstrejken.. Jeg kan sagtens også forstå de forældre som er godt træt af pædagogstrejken.. Indrøm det nu... Strejken hjælper ikke og i er blevet for grådige....
Det er nok egoistisk af mig og sige dette, men som jeg har skrevet flere gange at jeg i morgen fredag den 16. maj have været inde og have taget røntgenbilleder af hjerte og lunger hvordi jeg har stærke smerter i venstre bryst og arm.. og svært ved at få vejret bare jeg skal gå en lille stille tur.. I går lå der så et brev i postkassen om at undersøgelsen var aflyst pga. strejken... Der blev jeg godt nok sur, skuffet og bange... Jeg kan selv mærke at det bliver værre og værre næsten for hver dag.. Jeg får flere og flere anfald både om dagen og om natten hvor jeg ikke kan få vejret og det gør ondt.. Når jeg trækker vejret føles det som om der ingenting kommer ned til lungerne.. Mit hjerte hamre så voldsomt at man tydeligt kan se og mærke det selvom jeg ingenting laver..
Jeg ringede så her til morgen til min læge (som jeg tidligere har været meget utilfreds med og stadig er det) for at høre hvordan jeg skulle forholde mig til det når jeg bare kunne mærke det gjorde mere og mere ondt og jeg fik svære svære ved at få vejret. Hendes svar var så: "Det kan jeg ikke gøre noget ved når det ikke er livstruende og det er sikkert bare fordi der er så meget pollen i luften" Nu skal det lige siges at jeg har haft pollenallergi i 7 år så jeg ved hvordan jeg reagere på pollen og så meget pollen har der ikke været i luften.. Da jeg så blev ved med at presse hende og fortælle at jeg fik det dårligere og dårligere var hendes svar: "Jeg kan sende en recept til dig på nogle piller som du kan tage i en uge og så komme op næste torsdag og så må vi se om de hjælper".. Jeg har virkelig store problemmer med læger som bare udskriver piller uden at have undersøgt personen.. I de 3 måneder jeg har haft de her problemer har hun ikke undersøgt mig en eneste gang.. Jeg har fået taget en lungetest som viste at jeg havde en lungefuktion på ca. 50% nedsættelse.. Det første lægen så gjorde, var at give mig en astmaspray som jeg efter 1½ måned fortalte ikke virkede noget som helst.. I stedet for så at undersøge andre muligheder stikker hun mig nu bare nogle piller..
Er det en rigtig måde at behandle sine patienter på?
På en måde håber jeg at der når jeg endelig bliver røntgenfotografferet på sygehuset bliver fundet noget der virkelig er galt med hjertet eller lungerne, for så skal jeg godt nok klage over den behandling som jeg har fået af denne læge..
Det er virkelig ubehageligt og føle at man bare får det værre og værre, uden at man ved hvad der er galt og hvad jeg kan gøre for at slippe af med disse symptomer. Det er meget skræmmende... Og jeg lægger tit vågnen og natten og er bange for at falde i søvn, da jeg jo ikke ved hvad det er der giver mig de symptomer jeg har..
Det var bare min egoistiske mening om sygehusstrejken.. Jeg kan sagtens også forstå de forældre som er godt træt af pædagogstrejken.. Indrøm det nu... Strejken hjælper ikke og i er blevet for grådige....
tirsdag den 13. maj 2008
Onsdagsvejning
I dag er det onsdag og der er onsdagvejning på madital... desværre er siden nede så jeg kan hverken taste min mad, vægt eller motion ind.. Det er ikke godt. Siden har ikke virket siden i går omkring frokost tid..
Sidste onsdag sagde vægten 71.7 og i dag viser den 72.0 det er ikke godt.. Jeg er virkelig vred på mig selv over at jeg ikke kan tabe de kg jeg mangler ned til 65 kg. Det er surt og jeg bliver vred på mig selv fordi jeg ikke kan dyrke den motion jeg gerne vil og som jeg ved vil kunne hjælpe på vægttabet.. Jeg kan ikke vente på at det bliver fredag så jeg kan få taget de røntgenbilleder selvom jeg jo desværre ikke får svar med det samme. Jeg har bare så meget brug for at få et svar og en diagnose på hvad der er galt.. hele dagen i går og noget af natten har jeg haft ondt i brystkassen uden at jeg har lavet noget.. mit hjerte har banket derud af hele tiden med en hvilepuls på mellem 80 og 100 slag i munuttet, hvilket jeg synes er meget. når jeg lægger hånden på min brystkasse kan jeg tydeligt mærke at mit hjerte hamre og hamre hårdt og hurtigt...
Jeg synes ikke selv det virker naturligt for en på 22 år og som altid har haft en god kondition.. Selv da jeg vejede over 90 kg kunne jeg dyrke mere motion end jeg kan nu.. Jeg kan ikke forstå hvad der er gået galt for 3 måneder siden. Det startede bare med en lungebeteændelse og nu føles det hver dag som om mit hjerte er ved at hamre sig ud gennem brystkassen... Hvilket overhoved ikke er en rar følelse..
Det går stadig ikke helt godt med at følge kostplanen, men jeg kæmper hver dag. Jeg prøver at spise det jeg burde men hver gang sidder der en stemme inde i mig og siger at jeg skal ikke spise det måltid eller det stykke frugt fordi jeg ikke kan dyrke den motion jeg skal for at kunne forbrænde det igen. Når jeg så heller ikke kan skrive op på madital hvad jeg spiser og laver så kan jeg slet ikke få kostplanen til at hænge sammen...
Men jeg vil vinde kampen mod kiloerne og det skal lykkes... Jeg nægter at give op.. Selvom det er hårdt og der er mange ting som går imod mig og gør det svære at nå mit mål vil jeg bruge min stædighed til at holde ved så godt jeg kan.. Jeg håber at jeg i næste uge kan vise en vægt på 71.5 eller derunder.
Der er en lille logisk grund i denne uge til at jeg har taget 300 g på og det er at det er på den tid af måneden og det plejer altid at betyde en vægtstigning på mellem 500 - 1000 g så helt galt tror jeg ikke det er gået...
Jeg fortsætter kampen og håber at jeg med tiden kan vinde den og at jeg hurtigt efter på fredag kan få af vide hvad der er galt så jeg kan komme videre..
Sidste onsdag sagde vægten 71.7 og i dag viser den 72.0 det er ikke godt.. Jeg er virkelig vred på mig selv over at jeg ikke kan tabe de kg jeg mangler ned til 65 kg. Det er surt og jeg bliver vred på mig selv fordi jeg ikke kan dyrke den motion jeg gerne vil og som jeg ved vil kunne hjælpe på vægttabet.. Jeg kan ikke vente på at det bliver fredag så jeg kan få taget de røntgenbilleder selvom jeg jo desværre ikke får svar med det samme. Jeg har bare så meget brug for at få et svar og en diagnose på hvad der er galt.. hele dagen i går og noget af natten har jeg haft ondt i brystkassen uden at jeg har lavet noget.. mit hjerte har banket derud af hele tiden med en hvilepuls på mellem 80 og 100 slag i munuttet, hvilket jeg synes er meget. når jeg lægger hånden på min brystkasse kan jeg tydeligt mærke at mit hjerte hamre og hamre hårdt og hurtigt...
Jeg synes ikke selv det virker naturligt for en på 22 år og som altid har haft en god kondition.. Selv da jeg vejede over 90 kg kunne jeg dyrke mere motion end jeg kan nu.. Jeg kan ikke forstå hvad der er gået galt for 3 måneder siden. Det startede bare med en lungebeteændelse og nu føles det hver dag som om mit hjerte er ved at hamre sig ud gennem brystkassen... Hvilket overhoved ikke er en rar følelse..
Det går stadig ikke helt godt med at følge kostplanen, men jeg kæmper hver dag. Jeg prøver at spise det jeg burde men hver gang sidder der en stemme inde i mig og siger at jeg skal ikke spise det måltid eller det stykke frugt fordi jeg ikke kan dyrke den motion jeg skal for at kunne forbrænde det igen. Når jeg så heller ikke kan skrive op på madital hvad jeg spiser og laver så kan jeg slet ikke få kostplanen til at hænge sammen...
Men jeg vil vinde kampen mod kiloerne og det skal lykkes... Jeg nægter at give op.. Selvom det er hårdt og der er mange ting som går imod mig og gør det svære at nå mit mål vil jeg bruge min stædighed til at holde ved så godt jeg kan.. Jeg håber at jeg i næste uge kan vise en vægt på 71.5 eller derunder.
Der er en lille logisk grund i denne uge til at jeg har taget 300 g på og det er at det er på den tid af måneden og det plejer altid at betyde en vægtstigning på mellem 500 - 1000 g så helt galt tror jeg ikke det er gået...
Jeg fortsætter kampen og håber at jeg med tiden kan vinde den og at jeg hurtigt efter på fredag kan få af vide hvad der er galt så jeg kan komme videre..
mandag den 12. maj 2008
Stadig ikke godt
På fredag er så dagen hvor jeg skal ind på sygehuset og have taget røntgenbilleder af hjerte og lunger. Jeg er meget spænt men også meget nervøs over hvilket svar de billeder vil vise. I pinseferien er det slet ikke gået godt.. Jeg har haft flere gange hvor jeg har haft meget ondt i venstre bryst og venstre arm. Jeg har haft 3 anfald hvor jeg ikke kunne få vejret selvom jeg ingenting lavede... Det er meget skræmmende.. Jeg er stoppet med at løbe helt nu.. Jeg tør simpelthen ikke.
min vægt bliver desværre ved med at stige. Jeg spiser stadig ikke noget videre usundt men får til gengæld heller ikke særlig meget motion.. Så ud over at jeg får de anfald flere gange om dagen er jeg også begyndt at få det dårligere med mig selv.. Jeg ønsker ikke at jeg bliver ved med at tage på hele tiden. Min vægt er nu oppe på 72.4 kg, hvilket jeg slet ikke kan acceptere.
Oveni alt det her har jeg så kun 1½ uge tilbage før jeg skal tilbage til min praktikplads som jeg ikke kan lide og være på.. Det hele falder bare sammen i øjeblikket... Jeg vil virkelig gerne ned på 65 kg inden 1/7-2008, men det ser desværre ikke ud til at kunne lykkes..
Jeg er bange og nervøs for hvilket svar jeg får efter røntgenbilllederne er taget. Jeg kan ikke rigtig snakke med min mor om det da hun selv er meget nervøs for hvad der vil vise sig og være galt.. Det er hårdt og begynder at gå ud over min søvn.. Jeg vil bare gerne have svar nu.. Det er uvisheden jeg synes er det værste.. Jeg vil bedre kunne acceptere at der er noget galt med mit hjerte og derefter få noget medicin måske end jeg kan acceptere at jeg ikke med sikkerhed ved hvad der gør at jeg får så ondt og ikke kan få vejret... Jeg håber faktisk lidt at der viser sig noget på røntgenbillederne fordi jeg virkelig snart har brug for noget afklaring.. Uvisheden kan jeg ikke blive ved med at leve med...
min vægt bliver desværre ved med at stige. Jeg spiser stadig ikke noget videre usundt men får til gengæld heller ikke særlig meget motion.. Så ud over at jeg får de anfald flere gange om dagen er jeg også begyndt at få det dårligere med mig selv.. Jeg ønsker ikke at jeg bliver ved med at tage på hele tiden. Min vægt er nu oppe på 72.4 kg, hvilket jeg slet ikke kan acceptere.
Oveni alt det her har jeg så kun 1½ uge tilbage før jeg skal tilbage til min praktikplads som jeg ikke kan lide og være på.. Det hele falder bare sammen i øjeblikket... Jeg vil virkelig gerne ned på 65 kg inden 1/7-2008, men det ser desværre ikke ud til at kunne lykkes..
Jeg er bange og nervøs for hvilket svar jeg får efter røntgenbilllederne er taget. Jeg kan ikke rigtig snakke med min mor om det da hun selv er meget nervøs for hvad der vil vise sig og være galt.. Det er hårdt og begynder at gå ud over min søvn.. Jeg vil bare gerne have svar nu.. Det er uvisheden jeg synes er det værste.. Jeg vil bedre kunne acceptere at der er noget galt med mit hjerte og derefter få noget medicin måske end jeg kan acceptere at jeg ikke med sikkerhed ved hvad der gør at jeg får så ondt og ikke kan få vejret... Jeg håber faktisk lidt at der viser sig noget på røntgenbillederne fordi jeg virkelig snart har brug for noget afklaring.. Uvisheden kan jeg ikke blive ved med at leve med...
onsdag den 7. maj 2008
2, dag med ny livsstil
I går var så 2. dag med min nye livsstil hvor jeg følger kostplanen. Det var samtidig også onsdag hvor det er vejningsdag på madital. Det gik desværre ikke så godt som jeg havde kunne håbe. Vægten sagde 900g mere end sidste onsdag, hvilket jeg overhoved ikke er tilfreds med. Vægten siger derfor nu 71.7 kg... Det er 1,1 kg mere end sidste tordags.. Jeg så helst at jeg tabte 500g om ugen. Jeg ved ikke hvorfor der har været denne store vægtstigning da jeg ikke har spist usundt og jeg har dyrket det motion som jeg kan presse mig selv til.
Med hensyn til at følge kostplanen gik det rimeligt i går:
Morgen: 200g magert yoghurt samt 30g fiberdrys
Frokost: 40g pasta, 40g ananas, 40g agurk, 30g peberfrugt, 50g kyllingekød.
Aftensmad: 40g kartofler samt 200g grønsager og 50g kyllingekød
drikkelse: 400g juice og 1600g vand
Fra i dag af vil jeg prøve og sætte et mellemmåltid på så jeg efterhånden kan spise mindre portioner men flere gange om dagen.
Jeg håber at jeg inden næste onsdag når ned på 70.6 som jeg var i sidste uge.
Min motion i går blev 10 min løb/gåtur og 15 min pilates med focus på mave/ryg og ben.
Min motion i dag regner jeg med bliver: 10 min løb/gåtur og 20 min pilates og træning på bold..
samtidig skal jeg gøre rent i hele lejligheden og forberede til at jeg får gæster i morgen.
Jeg håber det giver et positivt resultat med hensyn til vægttab.
Nå men jeg fortsætter kampen med næsten positivt optimisme selvom den godt kan være svær og finde en gang imellem.
Med hensyn til at følge kostplanen gik det rimeligt i går:
Morgen: 200g magert yoghurt samt 30g fiberdrys
Frokost: 40g pasta, 40g ananas, 40g agurk, 30g peberfrugt, 50g kyllingekød.
Aftensmad: 40g kartofler samt 200g grønsager og 50g kyllingekød
drikkelse: 400g juice og 1600g vand
Fra i dag af vil jeg prøve og sætte et mellemmåltid på så jeg efterhånden kan spise mindre portioner men flere gange om dagen.
Jeg håber at jeg inden næste onsdag når ned på 70.6 som jeg var i sidste uge.
Min motion i går blev 10 min løb/gåtur og 15 min pilates med focus på mave/ryg og ben.
Min motion i dag regner jeg med bliver: 10 min løb/gåtur og 20 min pilates og træning på bold..
samtidig skal jeg gøre rent i hele lejligheden og forberede til at jeg får gæster i morgen.
Jeg håber det giver et positivt resultat med hensyn til vægttab.
Nå men jeg fortsætter kampen med næsten positivt optimisme selvom den godt kan være svær og finde en gang imellem.
tirsdag den 6. maj 2008
1. dag med ny livsstil
I dag er så første dag hvor jeg virkelig er gået i gang med min nye livsstil. Jeg har for første gang i flere måneder spist frokost i dag og det smagte dejligt, men det er også en rigtig dejlig fornemmelse ikke at være sulten og uoplagt. Jeg håber det holder ved resten af dagen.
Her er det jeg har spist og skal spise i løbet af dagen:
Til morgenmad spiste jeg 200g magert yoghurt, uden tilsat sukker og med 0,1% fedt i, og 30g fiberdrys, samt 200g multifrugt juice
til frokost spiste jeg: 65g kyllingbryst (rest fra i går)
70g fuldkornsskruer
27g rød perberfrugt
40g ananas
40g agurk
lidt tomatdressing
I eftermiddag skal jeg have 1 stykke knækbrød med magert ost på
Til aftensmad skal jeg have: 100g blomkål
50g gulerødder
35g hvidkål
70g hjemmedelavede fiskefrikadeller
måske lidt mager dressing
400g multifrugtjuice
Inden jeg skal i seng snupper jeg måske lige en pære
Det er mit udgangspunkt for i dag som er den første dag med min nye og sundere livsstil.
Jeg regner med at jeg i dag når jeg kommer hjem skal ud og løbe/gå i 15 min og så træne pilates derhjemme i ca 15-20 min. Afhængig af hvor meget jeg kan i dag.
Jeg har for første gang opnået smileys alle steder pånær under fisk, så det er jeg meget stolt over. Jeg er for en gangs skyld slet ikke sliksulten så det er en rar følelse, som også har motiveret mig endnu mere til at fortsætte. Jeg er dog stadig bange for onsdagsvejningen i morgen. Sidste onsdag sagde vægten 70.8 kg. I går morges sagde vægten 72.2 og i morges sagde den 71.9. Jeg håber at lidt af vægtforøgelsen skyldes at jeg er begyndt og dyrke noget mere motion siden i torsdags.
Jeg håber ikke at jeg oplever en stor vægtstigning nu hvor jeg er begyndt og spise mere. Jeg bruger dog madital som retningslinje. hvis jeg får glade smileys alle steder må det jo være godt det jeg gør og så må motion vente lidt. Jeg håber at jeg efter min undersøgelse om ca 14 dage kan få svar på hvad der er galt og så forhåbentlig få noget medicin og så begynde og leve et sundt og mere aktivt liv som jeg gjorde indtil for 3 måneder siden.
Her er et billede af hvordan mine smilys ser ud i dag:
mandag den 5. maj 2008
10 gode grunde til at følge kostplanen og forhåbentligt opnå et vægttab...
Jeg sad og læste inde på madital idag og så at der var en tråd om gode grunde til at tabe sig og holde motivationen oppe.. Jeg bestemte mig derfor til at lave en liste med 10 gode grunde til at overholde min kostplan.
Jeg har de sidste 3 uger ikke rigtig kunne finde noget motivation til at følge den, for inde i mit hoved var det logisk (spis mindre når du ikke kan dyrke motion hvilket betød at jeg røg ned på kun og spise morgenmad, som bestod af yoghurt.) Det er en ondt cirkel som jeg meget gerne vil væk fra. da den er meget uholdbar i længden.
Mine 10 gode grunde til at følge kostplanen og forhåbentlig tabe mig:
Jeg håber at jeg med denne kostplan kan tabe mig det jeg mangler selvom motionen ikke er som den burde være.. Jeg vil fra i dag af få styr på mine spisevaner og når jeg så har fået afklaret om der er noget galt med mit hjerte må jeg så tage endnu mere fat på motionen.
Motivationsfaktor til at dyrke motion:
Jeg har de sidste 3 uger ikke rigtig kunne finde noget motivation til at følge den, for inde i mit hoved var det logisk (spis mindre når du ikke kan dyrke motion hvilket betød at jeg røg ned på kun og spise morgenmad, som bestod af yoghurt.) Det er en ondt cirkel som jeg meget gerne vil væk fra. da den er meget uholdbar i længden.
Mine 10 gode grunde til at følge kostplanen og forhåbentlig tabe mig:
- Det er usundt at sulte sig selv. Det er en ond cirkel som er svær at komme ud af igen.
- Jeg ødelægger min forbrænding
- Jeg bliver meget fristet af en hotdog, hvis jeg har sprunget flere måltider over.
- Jeg vil gerne tabe mig ned på 65 kg
- Jeg vil gerne have det godt med mig selv og den måde jeg ser ud på
- Jeg ved at jeg ikke kan sulte mig resten af livet og derfor vil jeg hellere følge en sund kostplan som giver mulighed for lidt udskejelser en gang imellem og ikke bliver kedelig.
- Jeg går sukkerkold omkring kl 2 og kan derefter ikke rigtig koncentrere mig om skolen/arbejdet.
- Jeg vil ikke ødelægge min krop mere end den er i forvejen, da jeg jo har astma og går og venter på en undersøgelse som skal give mig svar på om der også er noget galt med mit hjerte.
- Jeg ved at jeg ender med at tage endnu mere på når jeg begynder at spise normalt efter en slankekur.
- Jeg vil ikke have fornemmelsen af at jeg ligner en strandet flodhest når jeg ligger på stranden..
Kostplanen som jeg har tænkt mig og følge fra i dag af:
Morgenmad:
1 grovbolle (50 g med mager ost og sukkerfri marmelade)
Eller
1½ dl mager surmælksprodukt med ½ del fiberdrys
200g juice (multifrugt uden alt for meget sukker)
Formiddag:
1 stk knækbrød
Eller
1 stk frugt
Frokost:
Mindst 200 g grøntsager og
1 grovbolle/ 1 skive rugbrød med pålæg eller æg eller makrel i tomat og maynaiseeller
90 g kogt pasta eller ris samt 50 g mager kød samt grønsager mindst 100g . Evt mager dressing.
Eftermiddag:
½ grovbolle med magert pålæg eller ost
eller
1 stk knækbrød med magert pålæg eller ost
eller
1 stk frugt
Aftensmad:
Mindst 250 g grøntsager
Max 100 g kartofler 2 i æggestørrelse, eller 80 g ris eller pasta – tilberedt vægt ( 30 g tørvægt)Ca. 100 g kød/ fed fisk/fjerkræ med max 12 g fedt pr. 100g tilberedt vægt eller 150 g mager kød eller fisk med max 5g fedt pr 100g - tilberedt½ spsk fedtstof til stegning.
Sen aften:½ grovbolle eller ½ stk fiberbrød, magert pålægeller1 stk knækbrød med magert pålæg eller ost
200g juice (multifrugt uden alt for meget sukker)
Min 1.5 liter vand i alt min 2 liter drikkelse
Jeg har fået denne kostplan af en som selv har tabt sig meget og det er en kostplan som giver god mulighed til at variere og prøver mange forskellige ting uden at det bliver alt for kedelligt.Jeg håber at jeg med denne kostplan kan tabe mig det jeg mangler selvom motionen ikke er som den burde være.. Jeg vil fra i dag af få styr på mine spisevaner og når jeg så har fået afklaret om der er noget galt med mit hjerte må jeg så tage endnu mere fat på motionen.
Motivationsfaktor til at dyrke motion:
- Jeg elsker at dyrke motion (især løb)
- Jeg får det godt med mig selv efter at jeg har dyrket motion (selvom det måske kun er en lille smule som det er i øjeblikket)
- Jeg vil gerne have en sundere krop
- Jeg vil gerne have en slankere og flottere krop
- Jeg får ikke dårlig samvittighed over at spise mad
- Jeg kobler fuldstændig fra overfor omverden når jeg løber, hvilket er rart efter en arbejdsdag
- Jeg elsker og være ude i naturen
søndag den 4. maj 2008
Tingene gik ikke som forventet
Ja jeg havde jo regnet med at jeg kunne løbe/gå 30 min om dagen i kristihimmelfarts ferien men det gik ikke helt som forventet.
Jeg var ude og løbe hver morgen, men desværre blev det kun til ca 15 min hverdag da jeg så fik meget store vejrtrækningsproblemer.
Jeg fik dyrket pilates hver dag i ca 20 min men jeg havde håbet at jeg kunne yde en del mere motion, men jeg pressede mig selv så hårdt som muligt, men jeg er også stadigvæk nød til at passe på indtil efter den 16. maj når jeg har været på sygehuset og fået taget røntgenbillederne af hjerte og lunger.
Torsdag morgen blev jeg meget glad da jeg stod op på vægten.. Den sagde 70.6 som den ikke har sagt længe. det var 200g mindre end om onsdagen og jeg var superoptimistisk med hensyn til onsdagvejningen da jeg følte at det endeligt gik den rigtige vej..
I dag blev den optimisme ødelagt. Vægten sagde i morges 72.2 hvilket vil sige at jeg siden torsdag morgen (4 dage) har taget 1.6 kg på, hvilket ikke lige var hvad jeg havde forventet, da jeg har spist sundt og løbet/gået 1.6 km hver dag og dyrket pilates 20 min om dagen. Så var det ikke ligefrem en kæmpe vægtstigning jeg havde forventet. Jeg håber at det måske er en vægtstigning som skyldes mere motion end normalt og ikke en vægtstigning der har tænkt sig at blive.. Jeg ville ønske jeg kunne dyrke noget mere motion, men jeg presser mig selv til det yderste og måske endda lidt for meget hvis man spørger min familie. Vi er flere i familien der i et par måneder har haft mistanke til at der er noget galt med mit hjerte oveni astmaen. Jeg håber at jeg får et svar ud fra de røntgenbilleder jeg den 16.maj skal have taget. Det vil blive rart at jeg måske kan få et navn på hvorfor jeg pludselig har fået så store vejrtrækningsproblemer og hvorfor jeg flere gange i løbet af dagen får meget stærke smerter i venstre arm og bryst. Det er skræmmende at jeg kan yde meget mindre nu end jeg kunne for to år siden da jeg vejde 90 kg..
Jeg håber (selvom det nok er lidt for optimistisk) at jeg på onsdag har tabt mig ned til 70.6 kg så jeg kan melde ind med et vægttab til onsdagsvejningen på madital.
Jeg savner at kunne yde den motion jeg ved jeg for bare et ½ år siden kunne yde.
Jeg vil blive ved med i denne uge at dyrke det motion som jeg kan, selvom det er meget mindre end jeg gerne vil, men jeg vil ikke presse mig selv så hårdt at jeg risikere der sker noget.. I hvert fald ikke før jeg har fået et klart svar på at mit hjerte ikke fejler noget.
det er skræmmende at man som 22 årige efter kun at have løbet 1.5 km hvor man indimellem også har gået slet ikke kan få vejret, man får stærke smerter i venstre bryst som går ud i venstre arm samt man ikke kan stå op fordi hele ens krop ryster så meget, det er en meget ubehagelig følelse, men det er den følelse jeg havde de 4 dage i kristihimmelfartsferien efter jeg havde løbet i ca 10-15 min en rute på 1.5 km. For ca 3 måneder siden kunne jeg løbe en rute på 5 km på mellem 25-35 min. Der er da en forværring man kan se..
Nå men jeg må bare vente med at se vægten i morgen og håbe den er faldet noget.
Jeg var ude og løbe hver morgen, men desværre blev det kun til ca 15 min hverdag da jeg så fik meget store vejrtrækningsproblemer.
Jeg fik dyrket pilates hver dag i ca 20 min men jeg havde håbet at jeg kunne yde en del mere motion, men jeg pressede mig selv så hårdt som muligt, men jeg er også stadigvæk nød til at passe på indtil efter den 16. maj når jeg har været på sygehuset og fået taget røntgenbillederne af hjerte og lunger.
Torsdag morgen blev jeg meget glad da jeg stod op på vægten.. Den sagde 70.6 som den ikke har sagt længe. det var 200g mindre end om onsdagen og jeg var superoptimistisk med hensyn til onsdagvejningen da jeg følte at det endeligt gik den rigtige vej..
I dag blev den optimisme ødelagt. Vægten sagde i morges 72.2 hvilket vil sige at jeg siden torsdag morgen (4 dage) har taget 1.6 kg på, hvilket ikke lige var hvad jeg havde forventet, da jeg har spist sundt og løbet/gået 1.6 km hver dag og dyrket pilates 20 min om dagen. Så var det ikke ligefrem en kæmpe vægtstigning jeg havde forventet. Jeg håber at det måske er en vægtstigning som skyldes mere motion end normalt og ikke en vægtstigning der har tænkt sig at blive.. Jeg ville ønske jeg kunne dyrke noget mere motion, men jeg presser mig selv til det yderste og måske endda lidt for meget hvis man spørger min familie. Vi er flere i familien der i et par måneder har haft mistanke til at der er noget galt med mit hjerte oveni astmaen. Jeg håber at jeg får et svar ud fra de røntgenbilleder jeg den 16.maj skal have taget. Det vil blive rart at jeg måske kan få et navn på hvorfor jeg pludselig har fået så store vejrtrækningsproblemer og hvorfor jeg flere gange i løbet af dagen får meget stærke smerter i venstre arm og bryst. Det er skræmmende at jeg kan yde meget mindre nu end jeg kunne for to år siden da jeg vejde 90 kg..
Jeg håber (selvom det nok er lidt for optimistisk) at jeg på onsdag har tabt mig ned til 70.6 kg så jeg kan melde ind med et vægttab til onsdagsvejningen på madital.
Jeg savner at kunne yde den motion jeg ved jeg for bare et ½ år siden kunne yde.
Jeg vil blive ved med i denne uge at dyrke det motion som jeg kan, selvom det er meget mindre end jeg gerne vil, men jeg vil ikke presse mig selv så hårdt at jeg risikere der sker noget.. I hvert fald ikke før jeg har fået et klart svar på at mit hjerte ikke fejler noget.
det er skræmmende at man som 22 årige efter kun at have løbet 1.5 km hvor man indimellem også har gået slet ikke kan få vejret, man får stærke smerter i venstre bryst som går ud i venstre arm samt man ikke kan stå op fordi hele ens krop ryster så meget, det er en meget ubehagelig følelse, men det er den følelse jeg havde de 4 dage i kristihimmelfartsferien efter jeg havde løbet i ca 10-15 min en rute på 1.5 km. For ca 3 måneder siden kunne jeg løbe en rute på 5 km på mellem 25-35 min. Der er da en forværring man kan se..
Nå men jeg må bare vente med at se vægten i morgen og håbe den er faldet noget.
tirsdag den 29. april 2008
Kristihimmelfartsferien
Ja så er der jo fire fridage fra i morgen af.
Hvis jeg kunne lave lige hvad jeg kunne ville det blive til 5 km løb hver dag og noget pilates, men istedet ender det nok med at jeg løber/går 30 min hver dag og så dyrker noget pilates for at stramme min krop op.
Jeg håber at jeg næste onsdag kan vise et vægttab på ca 600g hvilket vil betyde at jeg nærmer mig en vægt på under 70 kg. der har jeg ikke været nede siden starten af februar hvor jeg dyrkede motion hver dag.. Mit mål var at veje 65 kg den 1. Juni men det mål bliver jeg nok desværre nød til at rykke lidt. Grundet sygdom bliver der ikke dyrket den motion jeg burde, men jeg presser mig selv hver dag til at yde lidt mere og så håber jeg at det giver de resultater jeg ønsker...
Hvis jeg kunne lave lige hvad jeg kunne ville det blive til 5 km løb hver dag og noget pilates, men istedet ender det nok med at jeg løber/går 30 min hver dag og så dyrker noget pilates for at stramme min krop op.
Jeg håber at jeg næste onsdag kan vise et vægttab på ca 600g hvilket vil betyde at jeg nærmer mig en vægt på under 70 kg. der har jeg ikke været nede siden starten af februar hvor jeg dyrkede motion hver dag.. Mit mål var at veje 65 kg den 1. Juni men det mål bliver jeg nok desværre nød til at rykke lidt. Grundet sygdom bliver der ikke dyrket den motion jeg burde, men jeg presser mig selv hver dag til at yde lidt mere og så håber jeg at det giver de resultater jeg ønsker...
Sidespor
I mandags var jeg ikke særlig glad for min vægt da jeg stod op på den, men det ændrede sig heldigvis i dag.. I mandags stod vægten på 71.4 hvilket var 500g mere end i onsdags. I morges var vægten så endelig sød igen. Den stod på 70.8 som er 100g mindre end i onsdags. Jeg håber at den enten er det samme, eller endnu bedre lavere i morgen. så jeg til onsdagsvejningen kan melde ind med et pænt vægttab igen.
Motionen bliver stadig ikke til så meget som jeg kunne håbe på, men jeg prøver lidt mere for hver dag. I dag regner jeg med at jeg skal ud og gå en tur når jeg kommer hjem fra skole. Det skulle gerne blive til ca 30 min gåtur. Når jeg så kommer hjem vil jeg prøve om jeg kan dyrke lidt pilates.
Min overholdning af kostplanen kunne godt være meget bedre, men hvis jeg skal se positivt på det er der ikke noget usundt i min kost mere. Der er dog alt for lidt mad. Jeg er faldet ind i en ret dårlig periode med min mad. Jeg får meget dårlig samvittighed over at spise alt det jeg burde spise og alle de gange om dagen jeg burde.. Inde i mit hoved sidder der en lille stemme som fortæller mig at når jeg ikke kan dyrke den motion jeg førhen kunne fortjener jeg heller ikke den mængde mad som jeg burde spise i følge kostplanen. Jeg kan godt selv se at det er et sidespor, men jeg kan samtidig heller ikke få mig selv til at overholde kostplanen..
Det er dumt det ved jeg godt... Jeg ved alt for godt hvad der kan ske ved at jeg kun spiser 500-800 kalorier om dagen. Min krop har brug for ca 1200 kalorier om dagen for at kunne fungere. Jeg ødelægger min krop, min forbrænding går i stå og med tiden kan det ende helt galt..
Det er ellers 6 år siden jeg sidst var nede af den vej og det tog næsten 1 år at komme nogenlunde ovenpå igen. Det skræmmer mig derfor noget at jeg er faldet i igen, men jeg prøver hver dag at spise mere og mere efter kostplanen og håber at jeg ikke tager alt for meget på af det. Jeg prøver også hver dag at få bare en lille smule motion.
Det var mine tanker om det sidespor jeg godt ved jeg er kommet ind på men som jeg lige nu har svært ved at finde væk fra og komme ind på det rette spor igen.
Jeg håber at jeg efter den 16. maj når jeg har været på sygehuset og blive røntgenfotograferet lunger og hjerte får noget medicin som gør mig i stand til at dyrke den motion jeg for bare 2 måneder siden kunne dyrke. Ved at jeg kan begynde og dyrke motion igen ved jeg også at jeg med min samvittighed vil få nemmere ved at begynde og spise som jeg burde igen.
Motionen bliver stadig ikke til så meget som jeg kunne håbe på, men jeg prøver lidt mere for hver dag. I dag regner jeg med at jeg skal ud og gå en tur når jeg kommer hjem fra skole. Det skulle gerne blive til ca 30 min gåtur. Når jeg så kommer hjem vil jeg prøve om jeg kan dyrke lidt pilates.
Min overholdning af kostplanen kunne godt være meget bedre, men hvis jeg skal se positivt på det er der ikke noget usundt i min kost mere. Der er dog alt for lidt mad. Jeg er faldet ind i en ret dårlig periode med min mad. Jeg får meget dårlig samvittighed over at spise alt det jeg burde spise og alle de gange om dagen jeg burde.. Inde i mit hoved sidder der en lille stemme som fortæller mig at når jeg ikke kan dyrke den motion jeg førhen kunne fortjener jeg heller ikke den mængde mad som jeg burde spise i følge kostplanen. Jeg kan godt selv se at det er et sidespor, men jeg kan samtidig heller ikke få mig selv til at overholde kostplanen..
Det er dumt det ved jeg godt... Jeg ved alt for godt hvad der kan ske ved at jeg kun spiser 500-800 kalorier om dagen. Min krop har brug for ca 1200 kalorier om dagen for at kunne fungere. Jeg ødelægger min krop, min forbrænding går i stå og med tiden kan det ende helt galt..
Det er ellers 6 år siden jeg sidst var nede af den vej og det tog næsten 1 år at komme nogenlunde ovenpå igen. Det skræmmer mig derfor noget at jeg er faldet i igen, men jeg prøver hver dag at spise mere og mere efter kostplanen og håber at jeg ikke tager alt for meget på af det. Jeg prøver også hver dag at få bare en lille smule motion.
Det var mine tanker om det sidespor jeg godt ved jeg er kommet ind på men som jeg lige nu har svært ved at finde væk fra og komme ind på det rette spor igen.
Jeg håber at jeg efter den 16. maj når jeg har været på sygehuset og blive røntgenfotograferet lunger og hjerte får noget medicin som gør mig i stand til at dyrke den motion jeg for bare 2 måneder siden kunne dyrke. Ved at jeg kan begynde og dyrke motion igen ved jeg også at jeg med min samvittighed vil få nemmere ved at begynde og spise som jeg burde igen.
søndag den 27. april 2008
ØV ØV ØV
Ja lørdag morgen blev jeg super glad over min vægt.. Den var nede på 70.6 hvilket den ikke har været i flere måneder så jeg var virkelig glad.. Desværre viste vægten så i morges 71.4.. Jeg ved ikke helt hvad der er gået galt siden i lørdags.. Jeg er nu lidt nervøs for onsdagsvejningen... sidste uge var vægten 70.9 om onsdagen og den skulle jo helst være nede på 70.4.. Jeg skulle helst tabe 500 g om ugen. Jeg skal ud i dag og dyrke noget motion når jeg kommer hjem og jeg håber at jeg når at tabe mig inden på onsdag.. Jeg prøver at følge kostplanen men har en tendens til at spise meget mindre end jeg burde fordi jeg ikke kan dyrke den motion jeg gerne ville..
Den 16. maj skal jeg dog heldigvis ind og have røntgenfotograferet mine lunger for at se om de kan finde noget galt med dem. Jeg håber at jeg derefter begynder på noget medicin som hjælper så jeg kan begynde og løbe igen..
Jeg gør mit bedste, men må desværre se at mit mål højst sandsynligt ikke kan nåes...
Den 16. maj skal jeg dog heldigvis ind og have røntgenfotograferet mine lunger for at se om de kan finde noget galt med dem. Jeg håber at jeg derefter begynder på noget medicin som hjælper så jeg kan begynde og løbe igen..
Jeg gør mit bedste, men må desværre se at mit mål højst sandsynligt ikke kan nåes...
onsdag den 23. april 2008
Fødselsdagen
Ja i går blev jeg så 22 år og havde en virkelig dejlig dag... Jeg havde fra tirsdag aften haft besøg af min mor, så vi spiste morgenmad sammen i går og så fik jeg en af mine gaver fra hende inden jeg skulle i skole... Det var rigtig hyggeligt..
Da jeg kom hjem fra skole kl 16 skulle jeg lige have ryttet det sidste op fra indbrudet og have gjort lejligheden ren samt skiftet tøj... min mor var kørt hjem for at hente min mormor og de kom kl 17. Så pakkede jeg mine gaver op... Jeg fik bare så mange gode ting... En hel masse bøger af mine ynglings forfattere: Liza Marklund (der fik jeg de 5 bøger jeg manglede) Camilla Läckberg, Stieg Larson og så fik jeg også lige Harry Potter 7 som var den sidste jeg manglede... Jeg er en meget stor læsehest og er derfor rigtig glad for de 8 bøger jeg fik i går...
Kl 18 kørte vi så ud og spiste... Der var stegt flæsk alt hvad du kan spise... det smagte bare så godt... Og jeg fik godt nok spist alt for mange kalorier, men det havde jeg aftalt med mig selv at det var okay den ene dag.. Det var dog alligevel ikke rart at skulle på vægten i morges jeg havde frygtet at vægten ville være steget helt vildt for jeg spiste virkelig meget aftensmad, så glæden var derfor meget stor for mig da jeg i morges kunne konstatere at den kun var steget 100 g...
I dag skal jeg så have sund aftensmad, med en masse grønsager og så regner jeg med at jeg skal ud og gå en tur når jeg kommer hjem fra skole og så tager nok også lige og laver nogle øvelser på min balancebold... Min skimaskine trænger vist også til at blive rørt lidt... Jeg håber derfor at jeg på onsdag kan melde om et flot vægttab på madital.dk...
Det er længe siden at jeg har været så motiveret til at gøre det godt i min slankekur/livstilsændring... Jeg håber dog alligevel meget snart at jeg kan begynde og løbe igen...
Vejret er virkelig pragtfuld og jeg længes efter en god løbetur lige når jeg kommer hjem...
Alt i alt var det en pragtfuld dag jeg havde i går...
Da jeg kom hjem fra skole kl 16 skulle jeg lige have ryttet det sidste op fra indbrudet og have gjort lejligheden ren samt skiftet tøj... min mor var kørt hjem for at hente min mormor og de kom kl 17. Så pakkede jeg mine gaver op... Jeg fik bare så mange gode ting... En hel masse bøger af mine ynglings forfattere: Liza Marklund (der fik jeg de 5 bøger jeg manglede) Camilla Läckberg, Stieg Larson og så fik jeg også lige Harry Potter 7 som var den sidste jeg manglede... Jeg er en meget stor læsehest og er derfor rigtig glad for de 8 bøger jeg fik i går...
Kl 18 kørte vi så ud og spiste... Der var stegt flæsk alt hvad du kan spise... det smagte bare så godt... Og jeg fik godt nok spist alt for mange kalorier, men det havde jeg aftalt med mig selv at det var okay den ene dag.. Det var dog alligevel ikke rart at skulle på vægten i morges jeg havde frygtet at vægten ville være steget helt vildt for jeg spiste virkelig meget aftensmad, så glæden var derfor meget stor for mig da jeg i morges kunne konstatere at den kun var steget 100 g...
I dag skal jeg så have sund aftensmad, med en masse grønsager og så regner jeg med at jeg skal ud og gå en tur når jeg kommer hjem fra skole og så tager nok også lige og laver nogle øvelser på min balancebold... Min skimaskine trænger vist også til at blive rørt lidt... Jeg håber derfor at jeg på onsdag kan melde om et flot vægttab på madital.dk...
Det er længe siden at jeg har været så motiveret til at gøre det godt i min slankekur/livstilsændring... Jeg håber dog alligevel meget snart at jeg kan begynde og løbe igen...
Vejret er virkelig pragtfuld og jeg længes efter en god løbetur lige når jeg kommer hjem...
Alt i alt var det en pragtfuld dag jeg havde i går...
Positiv start på dagen
Jeg har på madital sat mig det mål at jeg fra den 08.04-2008 til den 01.06-2008 gerne vil tabe mig fra 72.3 kg til 65 kg. I dag, 15 dage efter målets start, viste vægten så 1,4 kg mindre.. Jeg har ikke siden den 13.03-2008 været nede på en vægt der var under 71 kg, så det var en dejlig følelse at se vægten stod på 70.9 og så endda på ens fødselsdag... Så kunne den dag bare ikke starte bedre.
Jeg har stadig lidt over 6 uger til at nå mit mål og jeg mangler 5 kg så jeg er rimelig optimistisk med at jeg denne gang nok skal nå mit mål..
Man anbefaler at kvinder taber sig mellem ½-1 kg om ugen så det burde kunne lade sig gøre.. Jeg er meget optimistisk. Jeg er i gang med at indføre mere motion som en del af min hverdag.. Jeg elsker at løbe og har indtil for 2 måneder siden løbet 5 km hveranden dag uden problemer.. Men for 2 måneder siden fik jeg pludselig efter en lungebetændelse problemer med at jeg ikke kunne trække vejret.. Min læge sagde først at det var alvorlig astma jeg havde udviklet og jeg blev sat på medicin som dog efter 1½ måned stadig ikke havde hjulpet, så nu går jeg og venter på besked om hvornår jeg kan komme ind og have taget røgentbillede af blandt andet mine lunger og muligvis et EKG. Men jeg kan ikke få lavet disse undersøgelser før sygeplejskerne holder op med at strejke...
Det har så betydet at jeg ikke kan dyrke den motionsmængde som jeg gerne ville. Jeg går en tur på ca ½-1 time hverdag og træner lidt pilates og balancebold et par gange om ugen, men jeg er sikker på at mit vægttab ville gå noget nemmere hvis jeg kunne begynde og løbe igen.. Jeg prøver dog alligevel så vidt muligt at overholde min kostplan selvom jeg har en tendens til at spise for lidt når jeg ikke føler at jeg kan dyrke den motion som jeg synes jeg burde..
Selvom jeg sagtens kan forstå at sygeplejskerne strejker vil jeg nu alligevel håbe at der ikke går alt for lang tid før jeg kan få taget de prøver og så eventuelt få noget medicin som hjælper da jeg elsker og løbe og det er en motionsform hvor jeg virkelig kan afstresse..
I aften får jeg dog svært ved at holde mig til min kostplan da jeg sammen med min mor og mormor skal ud og spise, men jeg har så besluttet at jeg de næste dage vil gå nogle længere ture og så håber jeg at der næste onsdag alligevel er et pænt vægttab igen.
Jeg har stadig lidt over 6 uger til at nå mit mål og jeg mangler 5 kg så jeg er rimelig optimistisk med at jeg denne gang nok skal nå mit mål..
Man anbefaler at kvinder taber sig mellem ½-1 kg om ugen så det burde kunne lade sig gøre.. Jeg er meget optimistisk. Jeg er i gang med at indføre mere motion som en del af min hverdag.. Jeg elsker at løbe og har indtil for 2 måneder siden løbet 5 km hveranden dag uden problemer.. Men for 2 måneder siden fik jeg pludselig efter en lungebetændelse problemer med at jeg ikke kunne trække vejret.. Min læge sagde først at det var alvorlig astma jeg havde udviklet og jeg blev sat på medicin som dog efter 1½ måned stadig ikke havde hjulpet, så nu går jeg og venter på besked om hvornår jeg kan komme ind og have taget røgentbillede af blandt andet mine lunger og muligvis et EKG. Men jeg kan ikke få lavet disse undersøgelser før sygeplejskerne holder op med at strejke...
Det har så betydet at jeg ikke kan dyrke den motionsmængde som jeg gerne ville. Jeg går en tur på ca ½-1 time hverdag og træner lidt pilates og balancebold et par gange om ugen, men jeg er sikker på at mit vægttab ville gå noget nemmere hvis jeg kunne begynde og løbe igen.. Jeg prøver dog alligevel så vidt muligt at overholde min kostplan selvom jeg har en tendens til at spise for lidt når jeg ikke føler at jeg kan dyrke den motion som jeg synes jeg burde..
Selvom jeg sagtens kan forstå at sygeplejskerne strejker vil jeg nu alligevel håbe at der ikke går alt for lang tid før jeg kan få taget de prøver og så eventuelt få noget medicin som hjælper da jeg elsker og løbe og det er en motionsform hvor jeg virkelig kan afstresse..
I aften får jeg dog svært ved at holde mig til min kostplan da jeg sammen med min mor og mormor skal ud og spise, men jeg har så besluttet at jeg de næste dage vil gå nogle længere ture og så håber jeg at der næste onsdag alligevel er et pænt vægttab igen.
tirsdag den 22. april 2008
En virkelig dum dag
I går var virkelig en dum dag... Den startede fint med at jeg var i skole som normalt og hyggede mig med mine venner.. Det dumme startede først om eftermiddagen da jeg kom hjem.. Jeg kom nemlig hjem til en lejlighed der var gennemrodet.. Der havde været indbrud i løbet af dagen og alt var bare revet ned fra hylder og skabe... Så aften gik med at snakke med politiet og så ellers kigge mine ting i gennem for at finde ud af hvad der var blevet taget og så ellers begynde og rydde op..
Det er utroligt hvor meget sådan et indbrud kan rode en lejlighed til... Jeg blev ikke færdig i går med at rydde op så det skal jeg lave i aften når jeg kommer hjem...
Jeg har aldrig rigtig tænkt over at man kunne føle sig så utryg i sin egen lejlighed men det fandt jeg da ihvert fald ud af i går at man kunne.. Jeg havde meget svært ved at falde i søvn i går da jeg blev forskrækket over de mindste lyde som jeg normalt aldrig reagere på.. Selvom man logisk tænkt godt ved at sandsynligheden for at de kommer tilbage er meget lille synes jeg alligevel det var meget ubehageligt og være der alene i lejligheden.. Jeg tror der går lidt tid før jeg igen føler mig helt tryg nede i lejligheden igen...
Efter hvad jeg indtil videre har nået og se efter tyder det på at det mest er nogen smykker der er blevet taget... Det tyder på at de er blevet forstyrret imens de var i lejligheden da de har ladet en del værdig fulde ting ligge i lejligheden og fordi de ikke har været i alle rummene...
Det var virkelig en dum dag i går... Jeg havde ellers regnet med at jeg skulle ud på en god lang gåtur om eftermiddagen da jeg kom hjem, men det blev det ikke rigtig til...
Nu venter jeg så bare på at jeg kan få sat et nyt vindue i istedet for det de har brækket op for at komme ind og så håber jeg at jeg aldrig skal komme hjem til sådan en lejlighed mere, men der sker jo desværre flere og flere indbrud i folks hjem... Hvilket jeg synes er frygteligt.... Det er for sin vis lidt ligegyldigt med de ting der bliver stjålet, det værste er faktisk den utryghed man bagefter føler over at man ved der har gået en og kigget i alle ens ting... Det er ikke rart....
Men politiet kan jo desværre ikke gøre særlig meget med mindre de tager dem på fast gerning...
Det er utroligt hvor meget sådan et indbrud kan rode en lejlighed til... Jeg blev ikke færdig i går med at rydde op så det skal jeg lave i aften når jeg kommer hjem...
Jeg har aldrig rigtig tænkt over at man kunne føle sig så utryg i sin egen lejlighed men det fandt jeg da ihvert fald ud af i går at man kunne.. Jeg havde meget svært ved at falde i søvn i går da jeg blev forskrækket over de mindste lyde som jeg normalt aldrig reagere på.. Selvom man logisk tænkt godt ved at sandsynligheden for at de kommer tilbage er meget lille synes jeg alligevel det var meget ubehageligt og være der alene i lejligheden.. Jeg tror der går lidt tid før jeg igen føler mig helt tryg nede i lejligheden igen...
Efter hvad jeg indtil videre har nået og se efter tyder det på at det mest er nogen smykker der er blevet taget... Det tyder på at de er blevet forstyrret imens de var i lejligheden da de har ladet en del værdig fulde ting ligge i lejligheden og fordi de ikke har været i alle rummene...
Det var virkelig en dum dag i går... Jeg havde ellers regnet med at jeg skulle ud på en god lang gåtur om eftermiddagen da jeg kom hjem, men det blev det ikke rigtig til...
Nu venter jeg så bare på at jeg kan få sat et nyt vindue i istedet for det de har brækket op for at komme ind og så håber jeg at jeg aldrig skal komme hjem til sådan en lejlighed mere, men der sker jo desværre flere og flere indbrud i folks hjem... Hvilket jeg synes er frygteligt.... Det er for sin vis lidt ligegyldigt med de ting der bliver stjålet, det værste er faktisk den utryghed man bagefter føler over at man ved der har gået en og kigget i alle ens ting... Det er ikke rart....
Men politiet kan jo desværre ikke gøre særlig meget med mindre de tager dem på fast gerning...
mandag den 21. april 2008
Den første dag som blogger
Ja så har jeg fået oprettet en blog om mig selv.
Den vil komme til at handle om min hverdag, mine kampe og prøvelser med at tabe de kg der stadig er for mange af. Jeg er 167 cm høj og vejer i øjeblikket 71 kg. Mit første mål er at komme ned og veje 65 og derefter vil jeg så tage stilling til om den skal ned på 62 kg.
Jeg har siden februar brugt siden madital.dk og den har været en god motivationskerne men jeg har manglet lidt og kunne skrive ned hvad jeg foretager mig i løbet af dagen, så jeg senere kan se tilbage og se hvad jeg kan gøre bedre..
Det lyder dumt men et mine største problemer er at jeg indtager alt for lidt kalorier så min forbrænding er gået næsten helt i stå... Selvom jeg prøver hver dag at spise de 1200 kalorier som kroppen som minimum skal have.. Synes jeg det er meget svært da jeg er meget bange for at tage på igen. Jeg spiser ca mellem 400 og 900 kalorier om dagen dog ligger det for det meste på omkring 600 kalorier hvilket er alt for lidt.. Det ved jeg godt, men for mig er det et stort problem at spise mere da jeg ikke ønsker at tage på..
Denne blog har jeg oprettet for at have et sted og skrive mine tanker selvom det ikke er særlig interessant for andre håber jeg det vil kunne åbne mine øjne for hvad der foregår i min hverdag og derved vil jeg forhåbentlig kunne ændre det..
Den vil komme til at handle om min hverdag, mine kampe og prøvelser med at tabe de kg der stadig er for mange af. Jeg er 167 cm høj og vejer i øjeblikket 71 kg. Mit første mål er at komme ned og veje 65 og derefter vil jeg så tage stilling til om den skal ned på 62 kg.
Jeg har siden februar brugt siden madital.dk og den har været en god motivationskerne men jeg har manglet lidt og kunne skrive ned hvad jeg foretager mig i løbet af dagen, så jeg senere kan se tilbage og se hvad jeg kan gøre bedre..
Det lyder dumt men et mine største problemer er at jeg indtager alt for lidt kalorier så min forbrænding er gået næsten helt i stå... Selvom jeg prøver hver dag at spise de 1200 kalorier som kroppen som minimum skal have.. Synes jeg det er meget svært da jeg er meget bange for at tage på igen. Jeg spiser ca mellem 400 og 900 kalorier om dagen dog ligger det for det meste på omkring 600 kalorier hvilket er alt for lidt.. Det ved jeg godt, men for mig er det et stort problem at spise mere da jeg ikke ønsker at tage på..
Denne blog har jeg oprettet for at have et sted og skrive mine tanker selvom det ikke er særlig interessant for andre håber jeg det vil kunne åbne mine øjne for hvad der foregår i min hverdag og derved vil jeg forhåbentlig kunne ændre det..
Abonner på:
Opslag (Atom)
